筋トレ
某ジムの2店舗に通っている。このジムに関しては関東圏2店舗、東北1店舗、沖縄1店舗に行ったことがあるが、ある店舗にあって別の店舗にないマシンがあったり、同じメーカーで同じ部位を鍛えるマシンでも作りが少し異なる場合があるため、ジムごとにメニュー…
どのトレーニングジムでもバーベルを用いたフリーウェイトコーナーは人気で、常にガチ勢の方々が占有しているが、深夜に行くと貸し切り状態で使える。よってベンチプレスは2月下旬に初めて経験して以来、50〜65kgでメニューに組み込んでいる。そしてBIG3の一…
2月25日深夜2時、天気は雪、セ氏3度程度。さすがにトレーニングジムには誰もいなかった。 貸し切り状態になると無意味にはしゃぎたくなる性質は子供の頃から変わらないので、通常のトレーニングメニューの前に普段とは違う何かをやりたくなり、終生の悲願で…
ウェイトアップ用プロテイン摂取量と食事量を増やした結果、体重が67キロ強にタッチした。今は安定して66キロ前後を何とかキープしているので目標の70キロまであと4キロだ。52キロ(2012年4月＝大学入学時)→56キロ(2012年11月)→60キロ(2013年)→63キロ(2014年)…
一つ前の記事に器具を使ったメニューを書いたが、レッグエクステンションは64キロ、コンセントレーションカールは16キロまで負荷を上げることができたという報告。ご飯を沢山食べてプロテインを飲んだ結果、体重も夏休み明けの60キロ強から65キロ周辺まで増…
就活が終わって一人旅が終わって新学期が始まった9月10日から将棋と筋トレに復帰した。 将棋について 将棋倶楽部24での最近のレーティングは900周辺をウロウロしている程度。昨年からあと一歩で上級というところで足踏みしてずっと中級に留まっている。相掛…
夏に柔道の大会(個人戦＆団体戦)に参戦することになり仲間内でも盛り上がっているので結果を残すために2日に1回スポーツセンターに通い筋トレをしている。 団体戦はBチームで出るが、最強メンバーのAチームは以前2回出て2回とも優勝している程度には強いので…
筋トレ 12月1日 プッシュアップバー150回 12月2日 プッシュアップバー150回＋腹筋100回＋スクワット150回 12月3日 プッシュアップバー135回＋腹筋60回 12月6日 プッシュアップバー105回＋腹筋60回 12月8日 プッシュアップバー150回＋腹筋100回＋スクワット15…
将棋倶楽部24で負けた罰として筋トレする分を12月12日から消化していなかったので、すごく溜まっている。具体的にはプッシュアップバーを用いた腕立て(1敗につき15回)が136回分、腹筋or腕立て(1敗につき腹筋20回orスクワット30回)が175回分ある。腹筋スクワ…
筋トレ 11月1日 プッシュアップバー105回 11月3日 プッシュアップバー120回＋腹筋120回＋スクワット180回 11月10日 プッシュアップバー120回＋腹筋100回＋スクワット210回 11月12日 プッシュアップバー120回＋腹筋40回＋スクワット120回 11月13日 プッシュア…
筋トレ 将棋に負ける度にプッシュアップバー15回＆を課していてそれを消化するために10月はダンベルを使用することがほぼなかった。プッシュアップバー405回、スクワットor腹筋が結構な回数残っているので、これを全て消化したら以前のような方式に戻したい…
5月23日 を3セット＋腹筋30回 5月25日 を3セット 5月27日 を3セット 5月29日 を3セット 5月31日 を3セット＋コンセントレーションカール(10kg)10回 6月2日 を3セット 6月5日 を3セット 6月8日 を3セット 6月12日 を3セット 6月14日 を3セット、＋スクワット5…
1)筋トレ 12月26日〜2月12日 忙しくてやらず(頑張ればできたが頑張らなかった、死にたい) 2月13日 を3セット 2月15日 を3セット 2月17日 を3セット 2月19日 を3セット 2月22日 を3セット 2月24日 を3セット＋腕立て30回 2月26日 を3セット 2月28日 を3セット…
1)筋トレ 12月16日 を3セット 12月18日 を3セット＋腕立て30回＋アームカール(10kg)10回 12月21日 を3セット＋腕立て30回＋コンセントレーションカール(10kg)10回 12月23日 を3セット＋腕立て30回＋コンセントレーションカール(10kg)10回 12月25日 を3セット…
1)筋トレ 12月2日 を3セット＋腕立て30回 12月5日 を3セット＋コンセントレーションカール(10kg)10回 12月7日 を3セット 12月12日 を3セット＋プッシュアップバー15回 12月14日 を3セット柔道7回2)体重(計測方法：上半身裸、身長：165cm) 4月3日53.4kg→11月5…
1)筋トレ 11月19日 を2セット 11月21日 を3セット＋コンセントレーションカール(10kg)10回＋プッシュアップバー12回 11月27日 を3セット＋コンセントレーションカール(10kg)10回 11月30日 を3セット柔道 8回2)体重(計測方法：上半身裸、身長：165cm) 4月3日5…
1)筋トレ 11月7日 を3セット 11月9日 を3セット 11月11日 を3セット 11月13日 を3セット 11月15日 を3セット柔道7回2)体重(計測方法：上半身裸、身長：165cm) 4月3日53.4kg→11月5日56.3kg→11月14日59.4kg☆ 一昨日からプッシュアップバーを用いて腕立て伏せを…
1.筋トレ(最低48時間の休息) 5月13日〜5月21日 を3セット 5月23日〜6月1日 を3セット 6月6日〜6月18日 を3セット 6月20日〜9月3日 を3セット 9月4日〜11月6日 サボり(笑)たまにやったけど。 11月7日と11月9日 を3セット場所は自宅。プロテイン(ホエイ)は主に…
