1.筋トレ(最低48時間の休息) 5月13日〜5月21日 を3セット 5月23日〜6月1日 を3セット 6月6日〜6月18日 を3セット 6月20日〜9月3日 を3セット 9月4日〜11月6日 サボり(笑)たまにやったけど。 11月7日と11月9日 を3セット場所は自宅。プロテイン(ホエイ)は主に…
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