5月23日 を3セット+腹筋30回 5月25日 を3セット 5月27日 を3セット 5月29日 を3セット 5月31日 を3セット+コンセントレーションカール(10kg)10回 6月2日 を3セット 6月5日 を3セット 6月8日 を3セット 6月12日 を3セット 6月14日 を3セット、+スクワット5…
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