ウエイトトレーニング2

一つ前の記事に器具を使ったメニューを書いたが、レッグエクステンションは64キロ、コンセントレーションカールは16キロまで負荷を上げることができたという報告。ご飯を沢山食べてプロテインを飲んだ結果、体重も夏休み明けの60キロ強から65キロ周辺まで増量。次は最強の壁65キロを超えて70キロを目指す。

バーベルを使ったトレーニングは少し敷居が高く躊躇しているのでまだ様子見。そのため現段階ではマシントレーニングのメニュー、特に下半身や腹筋周辺のメニューを増やすべきだと自覚しているが、レッグプレスやレッグカールはなかなか面倒だと感じる。将棋筋トレで行うスクワットは自重だが100回もやれば足が震える程度には効くので、下半身に関して当面は自重スクワットとレッグエクステンションだけで行く予定である。

あとはチェストプレス50キロ、ラットプルビハインドネックも55キロまで負荷を上げる余地が出てきたのでそこを頑張っていきたい。

柔道も4年間を通じて週2〜3のペースを維持してやっているが、夏休み明けからは寝技も立ち技も過去最高レベルで真面目にやるようになり、練習後はだいぶ疲れるようになったので、筋トレ的切り口でも効いてる感触がある。