筋トレ記録4(12月前半)

1)筋トレ
12月2日　<アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット＋腕立て30回
12月5日　<アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット＋コンセントレーションカール(10kg)10回
12月7日　<アームカール(10kg)8回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット
12月12日　<アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー12回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット＋プッシュアップバー15回
12月14日　<アームカール(10kg)10回・プッシュアップバー15回・腹筋30回・背筋60回・スクワット70回>を3セット

柔道7回

2)体重(計測方法：上半身裸、身長：165cm)
4月3日53.4kg→11月5日56.3kg→11月14日59.4kg→11月30日60.7kg→12月10日61.3kg→12月14日→60.3kg

☆

柔道の試合があったので少し日数が空いた時があった。アームカールは12キロに増やしたいが片方のダンベルが10キロまでしか調整できないので、代わりにコンセントレーションカールを14キロ程度でやりたい。マンネリ化してきたので腹部以下の筋トレメニューも少し変えるか。

体重痩せた、ヤヴァい。プロテイン飲む頻度と食事量を減らしたのが多分原因。31日までに63キロ目指す。

昇段審査で弐段取りに来た初段連中に勝てば、弐段とるときに有利になるらしい。来月の昇段審査では初段連中をふっ飛ばしたいので、筋トレと柔道の練習の質と量を増やしたい。