筋トレ記録2(11月前半)

1)筋トレ
11月7日　<フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカール(8kg)10回・腹筋30回・背筋50回・スクワット50回・腕立て10回>を3セット
11月9日　<フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカール(8kg)10回・腹筋30回・背筋50回・スクワット50回・腕立て10回>を3セット
11月11日　<フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカール(10kg)10回・腹筋30回・背筋50回・スクワット50回・腕立て10回>を3セット
11月13日　<フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカール(10kg)10回・腹筋30回・背筋50回・スクワット50回・プッシュアップバー10回>を3セット
11月15日　<フロントレイズ(2.5kg)15回・コンセントレーションカール(10kg)10回・腹筋30回・背筋50回・スクワット50回・プッシュアップバー10回>を3セット

柔道7回

2)体重(計測方法：上半身裸、身長：165cm)
4月3日53.4kg→11月5日56.3kg→11月14日59.4kg

☆
一昨日からプッシュアップバーを用いて腕立て伏せを行っているが、胸が深く沈みこむ分、自重腕立てよりキツく、翌日軽い筋肉痛を感じた。腹筋ローラーはまだ使用してないのでそろそろ使いたい。

体重がいいペースで増加してる。食べることが嫌いだが、頑張って一日3〜4食に増やし、プロテインを毎日飲むようになったら面白いように重くなった。このペースでいけば年末までの目標・63kgは達成できそう。