人生初バーベルスクワット＆ベンチプレス記録更新＆体重

どのトレーニングジムでもバーベルを用いたフリーウェイトコーナーは人気で、常にガチ勢の方々が占有しているが、深夜に行くと貸し切り状態で使える。よってベンチプレスは2月下旬に初めて経験して以来、50〜65kgでメニューに組み込んでいる。そしてBIG3の一つスクワットにも挑戦しようと思い、先日人生初のバーベルを用いたスクワットを行った。体重付近の65kgから始めて徐々に重量を上げていった。

＜2016年3月時点＞
体重：68kg
ベンチプレス：MAX70kg(シャフト20kg＋プレート50kg)
スクワット：MAX105Kg(シャフト5kg＋プレート100kg)

ベンチプレスに関して、胸スレスレまでバーベルを落とし挙上、そのとき尻は浮いておらずブリッジもほとんどないので、割としっかりした記録だと思う。但し105kgを記録したスクワットに関してはスミスマシンを使用し、またフォームもフルスクワットよりもパラレルスクワット気味であったので上記の記録に妥当性がどの程度あるかは分からない。今は70〜80kgのフルスクワットでメニューを組んでいる。下半身に加えて上半身にも多少効きがあるのでフォームは改善する必要があるかもしれない。BIG3最後のデッドリフトは独学で行うと腰を痛めそうなのでいまだに手出しできず。いつかはデッドのフォームを教えてもらい、ベンチ100kg、スクワット150kg、デッド150kgのBig3トータル400kg到達を今後の緩い目標に据える。

先日、食後に体重を計測したら人生で初めて70kgに到達した。大学入学時の体重53kgガリガリもやしスケルトン体型から苦節4年、遂に70kgの大台に無理やり乗せることができた。継続してザバスのウェイトアップ用プロテインを流し込み牛丼屋で丼ぶり特盛を食べて次は73kgを目指すが、170にも満たない身長でこの体重は今後チビデブとして扱われることも覚悟しなければならない。